Сайт о здоровье

 

 

Криз.РФ

Венозная система

Рекомендации для улучшения состояния нижних конечностей

Регулярные упражнения — ходьба, бег, беговая дорожка, аэробика, плавание, велотренажер в течение 30 мин 5-7 дней в неделю помогают уменьшить тяжесть, боль и усталость ног.

Придание ногам возвышенного положения — подъем ног выше уровня сердца на 10 мин 1-2 раза в день поможет уменьшить тяжесть и отек.

Выполнение частых движений ногами — 10 сгибаний голеностопного сустава вытолкнут кровь из ваших ног, как это происходит во время ходьбы. Повторяйте такие упражнения каждые 10 мин, пока стоите или сидите, или постарайтесь походить в течение 2 мин через каждые полчаса.

Избегайте ношения обуви на высоком каблуке — это нарушает нормальную работу мышечно-венозной помпы, что может вызывать чувство тяжести и судороги.

Поддерживайте нормальную массу тела — даже умеренная потеря веса может уменьшить чувство тяжести в ногах, обусловленное варикозной болезнью, а также снизить скорость возникновения телеангиэктазий и варикоза.

Ношение поддерживающего трикотажа — данные изделия продаются в аптеках и магазинах медицинских принадлежностей. На рынке представлено множество производителей, у которых можно выбрать подходящую продукцию. Самый легкий поддерживающий трикотаж можно приобрести в универсальных магазинах. Однако предпочтительнее носить чулки, которые имеют обозначение «градуированные», поскольку они действительно позволяют улучшить функцию венозной системы:

с легкой компрессией: 4-14 мм;

с сильной компрессией: 20-30 мм;

с умеренной компрессией: 15-20 мм;

Обсуждение закрыто.